Dlaczego regularne odżywianie jest ważne? W przypadku zarówno
dzieci jak i dorosłych odpowiedź jest prosta. Stały dopływ energii zapewniający
odpowiednią koncentrację i energię do pracy czy nauki nie zapewni nam nic
innego jak odpowiednio skomponowany posiłek, który jest paliwem dla naszego
organizmu. Bez stałego dopływu energii nie ma szans na efektywną naukę i siłę do działania. Powtarzany do
znudzenia system „5 posiłków w ciągu dnia” ma zatem wpływ zarówno na naszą
sprawność fizyczną, jak i umysłową. Gdy jemy regularnie nasz organizm sam
dopomina się o określonej porze o posiłek. W porze południa wiele osób, a w
szczególności dzieci zgłaszają silną, a wręcz niepohamowaną ochotę na małe co nieco :) Najczęściej nasze kroki prowadzą
wtedy do piekarni lub sklepu gdzie kupujemy niewinne „coś słodkiego”. To
małe co nieco to najczęściej pączki, batoniki, bułki z czekoladą czy twarogiem.
Niewinne? Niestety nie. Spożywanie słodyczy powoduje szybkie
podniesienie poziomu glukozy we krwi i równie szybki jej spadek, przez co
czujemy się ospali i zmęczeni, nie mówiąc o konsekwencjach nadmiernego spożycia
cukru, których lista stale się wydłuża. Co zatem możemy zrobić by zjeść coś
słodkiego, a zarazem wartościowego? Poświęcić wieczorem 5 minut i zrobić
orzechowo-kokosowe kuleczki. Zrobione dzień wcześniej, w poranny pośpiechu
wymagają jedynie spakowania do szkoły czy pracy. Prawda że proste? Takie
kuleczki stanowią idealną przekąskę w ciągu dnia i pozwolą zapomnieć o
drożdżówce czy pączku. Więcej o posiłkach na wynos czy o szkodliwości cukru
wkrótce. A tymczasem zapraszam po przepis na kuleczki bez cukru, bez tłuszczu,
bez pieczenia, ale nie bez smaku! Smak jest i to nie byle jaki, polecam :)
Składniki:
5 łyżek płatków owsianych
2 łyżki masła orzechowego 100%
1 łyżka wiórków kokosowych
1 dojrzały banan
1 łyżeczka siemienia lnianego
Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy sypkie składniki, mieszamy i
lepimy kulki. Et voilà! Z podanych składników wychodzi około 7 kuleczek. Patent na szybkie i precyzyjnie lepienie to zwilżanie co jakiś
czas dłoni zimną wodą.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz